fbpx

Урок № 8. Как грести веслом

Правильной и эффективной стойкой на доске будет являться та, которая обеспечивает расположение вашего веса на доске строго по центру. Ориентиром будет являться ручка для переноса доски. Располагаем стопы на ширине плеч параллельно ручке доски. Таким образом ваш вес распределен равномерно, и ничто не повлияет на баланс при катании.

Как правильно делать гребок? Помним про правильный хват весла, когда руки у нас находятся согнутыми в локтях под 90 градусов. Заводим весло вперед, опускаем его как можно вертикальней, погружая всю лопасть в воду. Дальше делаем гребок до уровня ног. Дальше не эффективно, вот этот отброс воды – вы будете тратить только лишние усилия и свою энергию. Делаем гребок, при этом нижнюю руку тянем на себя, а верхнюю толкаем. Равномерные усилия распределяем 50 на 50. Таким образом у вас одновременно работают все мышцы, позволяя отдохнуть и расслабиться одним, и напрягаться другим. В момент, когда вы довели лопасть до уровня ног, уже можно расслабиться – выход весла на поверхность обеспечит набегающий поток воды. Перехватываем весло и делаем гребок, с другой стороны. Как правильно перехватить весло? Ни в коем случае мы не делаем вот так, это неправильно. Зацепившись веслом за воду, вы можете сами себя скинуть с доски. И при этом эти гребки и рулежки неэффективны. Перехватываем весло таким образом: расслабляем верхнюю руку, не отпуская весло. Скользим по шафту до нижней руки, делаем захват, и другой рукой перехватываемся за верх. Все. Весло у вас всегда находится в обеих руках.

Сейчас я покажу в движении, как правильно грести. Помним о том, что погружаем всю лопасть и весло держим вертикально. Почему все время важно держать весло вертикально? Если вы будете грести, держа весло под углом, вас будет разворачивать. Этот способ удобен для маневрирования, но никак не для прямолинейного движения. Если вы устали долго грести стоя, или дует сильный встречный ветер, рекомендую вам встать на колени. Опускаемся сначала на одно колено, потом на другое. Весло можно не регулировать по высоте, можно держать так: большие пальцы смотрят вверх, и хват такой же, как у нас был до этого. Помним, что лопасть смотрит вверх, и гребем точно так же, как гребли стоя. Если на коленях грести предстоит достаточно долгое время, рекомендую укоротить вылет весла для более эффективного хвата. Держась сверху за ручку, можно соперничать даже с теми, кто будет грести стоя. Это будет достаточно эффективно. Не забываем про то, что весло у нас постоянно должно быть вертикальным.

Обратный звонок

Нет времени изучать сайт? Оставьте Ваш номер для бесплатной консультации. Мы перезвоним оперативно.


Нажимая на кнопку «Жду звонка», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Обратный звонок

Есть вопрос по SUP-прогулкам и нет времени изучать сайт? Оставьте Ваш номер. Мы перезвоним оперативно.


Нажимая на кнопку «Жду звонка», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

X