Самый первый вопрос, который мы получаем от желающих попробовать sup-йогу – про падения в воду. Видимо связано это с тем что мы живём не на Бали и не в Майями, и падать придётся хоть и в чистую, но все же прохладную речную воду.
⠀
За трехлетнюю практику проведения йоги на воде, у нас было всего пару случаев купания, один от излишнего рвения практикующего в покорении сложных асан, а второе падение произошло случайно. И это при том, что на занятиях были люди, впервые стоящие на сапбордах и впервые занимающиеся йогой.
⠀
Такая отличная статистика-результат комплексного подхода. Мы не торопимся сразу встать на доски и начать заниматься, йога все-таки требует настройки и сосредоточенности, поэтому одно занятие у нас длится три часа и начинается с инструктажа и небольшой прогулки на сап-бороде (обязательно в спасательных жилетах и в сопровождении опытного сап-инструктора). Так мы привыкаем к неустойчивому положению на доске.
⠀
После того как участники расслабились и почувствовали себя уверенно на сапе, можно приступать к практике.
1. Сапборды собираются в круг и фиксируются, чтобы всем практикующим было комфортно, хорошо видно и слышно инструктора.
2. Сначала небольшая медитация и настройка на занятие.
3. Потом несколько дыхательных упражнений.
4. Суставная гимнастика – очень важная часть занятия, делаем ее для разминки, разогрева и для большей подвижности суставов. Это правило безопасной практики, ведь если вы не размялись, то скорее всего не сможете правильно выполнять асаны.
5. Завершая настройку на практику, успокаиваем дыхание.
6. Далее идут позы стоя, сидя, на четвереньках (подробнее об асанах в сап-йоге расскажем в следующих постах).
7. По желанию, в конце занятия можно попробовать выполнить остальные любимые позы, которые не вошли в программу занятия.
8. И в завершении конечно же шавасана.
Как вишенка на торте, представьте тихий вечер, закат, вы только что отлично позанимались (помним, что сап-йога это все таки довольно сложно, нужно постоянно держать баланс и напрягать мышцы), разгрузили голову, а теперь можно расслабить и все тело.
⠀
Практикующие устраиваются поудобнее лежа на сапе, и, под тихую музыку и шум воды, отдыхают. И это совершенно особенные ощущения, ведь вы находитесь на воде и чувствуете ее энергию, доска под вами немного колышется, расслабляя тело и отпуская мысли, вы легко погружаетесь в медитативное состояние полного релакса.
⠀
Вот ради этого ощущения внутреннего покоя, баланса и единения с самим собой, люди приходят на сап-йогу снова и снова.
⠀
Всем умиротворения и добра!
